Cómo programar intervalos en Garmin

Si eres un runner que quiere mejorar su rendimiento, seguramente ya habrás oído hablar de los intervalos. Y si tienes un reloj Garmin, estás de suerte, porque es muy fácil programarlos. En este artículo te voy a contar paso a paso cómo hacerlo para que puedas sacarle el máximo partido a tus entrenamientos. ¡Prepárate para sudar!

Programación de entrenamiento en Garmin

Garmin es una marca muy popular en el mundo del deporte y el fitness. Sus relojes deportivos son muy utilizados por todo tipo de deportistas, desde corredores hasta nadadores y ciclistas. Una de las funcionalidades más interesantes de los relojes Garmin es la posibilidad de programar entrenamientos personalizados, con intervalos y objetivos específicos. En este artículo vamos a explicar cómo hacerlo.

Paso 1: Lo primero que debes hacer es seleccionar el deporte para el que quieres programar el entrenamiento. Puedes elegir entre correr, nadar, ir en bicicleta, hacer senderismo, remar, hacer yoga y muchas otras opciones.

Paso 2: Una vez que hayas seleccionado el deporte, debes entrar en la opción de «Entrenamientos» en tu reloj Garmin. Esto te llevará a una pantalla en la que podrás crear un nuevo entrenamiento personalizado.

Paso 3: En esta pantalla podrás elegir entre diferentes tipos de entrenamiento. Por ejemplo, puedes crear un entrenamiento basado en la distancia que quieres recorrer, en el tiempo que quieres entrenar o en la frecuencia cardíaca que quieres mantener.

Paso 4: Una vez que hayas elegido el tipo de entrenamiento, podrás programar los intervalos. Por ejemplo, si has elegido un entrenamiento basado en la distancia, podrás programar intervalos de diferentes distancias y descansos entre ellos.

Paso 5: También podrás programar diferentes objetivos para tu entrenamiento. Por ejemplo, puedes establecer un objetivo de velocidad o un objetivo de frecuencia cardíaca.

Paso 6: Cuando hayas terminado de programar tu entrenamiento personalizado, podrás guardarlo en tu reloj Garmin. Luego podrás utilizarlo cada vez que quieras entrenar para ese deporte.

Con unos pocos pasos, podrás crear entrenamientos a medida con intervalos y objetivos específicos para mejorar tu rendimiento en tu deporte favorito.

Pausar Garmin mientras corres

Si eres de los que les gusta hacer intervalos durante sus carreras, seguramente te interese saber cómo pausar Garmin mientras corres. A veces necesitamos tomarnos un breve descanso para recuperar el aliento, tomar un trago de agua o simplemente estirar un poco las piernas.

Afortunadamente, pausar Garmin mientras corres es muy fácil. Solo tienes que presionar el botón de pausa en el reloj y listo. De esta manera, tu reloj dejará de registrar el tiempo y la distancia, pero seguirá guardando tus datos de actividad.

Otra opción es programar intervalos en Garmin, para que el reloj te avise cuando es el momento de tomar un descanso. Esto es especialmente útil si estás siguiendo un plan de entrenamiento que incluye intervalos.

Para programar intervalos en Garmin, sigue estos sencillos pasos:

1. Ve a la pantalla de actividad de tu reloj Garmin.
2. Pulsa el botón de menú.
3. Selecciona «Entrenamiento» y luego «Intervalos».
4. Configura los intervalos que prefieras, por ejemplo, 2 minutos de carrera y 1 minuto de descanso.
5. Asegúrate de guardar los cambios.

Y eso es todo. Ahora tu reloj Garmin te avisará cuando es el momento de descansar y cuándo es el momento de volver a correr.

Solo tienes que presionar el botón de pausa en el reloj. También puedes programar intervalos en Garmin para que el reloj te avise cuando es el momento de descansar. ¡A correr se ha dicho!

Programando carreras en Garmin

Si lo que buscas es mejorar tus entrenamientos en carrera, Garmin te lo pone fácil con su opción de programación de carreras. De este modo, podrás personalizar cada sesión de entrenamiento a tu medida y sacar el máximo partido a tus sesiones de running.

Para programar carreras en Garmin, sigue estos sencillos pasos:

1. Abre la app de Garmin Connect y accede a tu cuenta de usuario.
2. Selecciona la opción «Entrenamiento» y después «Carreras».
3. Elige el tipo de carrera que quieres programar: 5 km, 10 km, media maratón o maratón.
4. Selecciona la fecha en la que quieres realizar la carrera y la hora de inicio.
5. Configura los intervalos de carrera y descanso, y establece la duración de cada intervalo.
6. Guarda la carrera y sincroniza tu reloj Garmin para que se transfieran los datos y puedas empezar a entrenar.

Programar carreras en Garmin es una opción muy útil para aquellos corredores que quieren seguir un plan de entrenamiento específico y adaptado a sus necesidades. Además, gracias a la tecnología GPS de los relojes Garmin, podrás conocer con precisión la distancia recorrida y la velocidad a la que estás corriendo.

¡Atrévete a superar tus límites y a conseguir tus objetivos!
Espero que este tutorial para programar intervalos en tu Garmin te haya resultado útil y fácil de seguir. Ahora ya tienes todo lo que necesitas para sacarle el máximo partido a tus entrenamientos. Si tienes alguna duda, ¡comenta sin miedo!